腰痛に体操っていいの？

7月 24th, 2009 by youtyan

腰痛に悩まされている人は非常に多いと思いますが、腰痛になりやすい人とは、腰椎の前湾（腰のそり）が強くなっている場合や、腰を伸ばす筋肉の力が低下し、腰曲がり傾向にあるという場合や、背筋や下肢の筋肉の柔軟性が低下しているとか、腹筋の力が低下している場合に多いと言います。
　
腹筋が弱くなってゆるみ、腰椎を伸ばす筋肉が細くなってしまい、背筋や腸腰筋、四頭筋、膝屈筋などが緊張してしまうと、腰椎の前湾が強くなってしまうので、腰痛を起こしやすい状態になるのだと言われています。

逆に、腰痛で悩まされる人は農家の婦人に多いと聞きますが、腰を伸ばす筋力の方が弱くなってしまって、腰曲がりの傾向がでても腰痛を生じるのです。そして腹筋とともに、背筋の力も衰えていることが多いようで、「腰椎を支える力」が全体に低下してしまって言るのだそうです。

その為にも、腹筋や背筋を鍛えることも腰痛対策には良いと思います。腰痛は非常に辛いものですが、体操を行うことで痛みが和らいだり、体全体の状態が良くなったりして、腰痛に非常に効果的だという話をよく聞きます。腰痛体操のやり方は前にも何回か紹介しましたが、他にも色々あるようなので、自分でしっかりと調べてみて、体操を行ってみてください。でも、体操する際には、絶対に無理をしないことです。痛みを感じているのに腰痛を治そうとして無理に体操を行うと、むしろ逆効果になるのでご注意くださいね。