腰痛に体操っていいの？

11月 24th, 2009 by youtyan

腰痛体操というのは腰痛を解消したり、予防したり、その体操の動きによって目的がちょっと違ったりします。ですが、ひとつ言えることは、どの腰痛体操にも共通している注意点といえば『無理をしない』ということ。腰痛体操で腰痛を和らげようとしているのに、痛いのに無理をしてしまうと逆効果になってしまいますからね・・・。

そこで今回は【腰のストレッチ】についてちょっと調べてみたので紹介しますね。

まず、床に仰向けで転がって上体の向きは変えず、腰から下だけをひねります。これを左右、交互に行なってみるといいそうですよ。長時間立ったり座ったりするような仕事の人は、一定時間経過したらこれから紹介するような体操（ストレッチ）をしてみてください。

まず、足を肩幅程度に広げて、腰に手をあてて腰を反らせ、同じ姿勢で今度は左右に腰を回します。これだけでもかなり違ってきます。

そしてお腹を伸ばすストレッチについても紹介。まず、床に仰向けになって、腰の下に巻いたタオル（バスタオルが良いかもしれません。）などを入れて腰を反らせます。息を止めないで、ゆっくり時間をかけておなかを伸ばします。これだけです。腰痛にお腹は関係あるの？と思いがちですが、これも結構いいですよ。

これらのように腰痛体操というのは比較的簡単だし、誰でもできるものが多く、無理しないようなものになっていると思います。こういった腰痛体操だけで改善できると思わず、予防できるかも？少しは良くなるかも？くらいの気持ちでやっていればいいと思います。