腰痛に体操っていいの？

11月 17th, 2011 by youtyan

腰痛対策には腹筋を鍛えることも重要です。

最初のポジション：

姿勢は、仰向けに寝ます。次にて両膝を軽く立てます。手はお腹にします。

動作：

次に息を吐きながらヘソを見るように、約20センチ程度、ゆっくりと上半身を起します。
決して無理をしてはいけません。
そのままの姿勢を約５秒くらいキープします。きいてるぞーっと意識はお腹です。
最後に、そのままの姿勢からゆっくりおろします。ゆっくりがポイントです。

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