6月 29th, 2009 by youtyan
腰痛の原因といえば女性に多いハイヒールだともいわれています。不自然な姿勢でおしりを突き出した状態で歩いていることになるので、腰にものすごい負担がかかっているのだそうです。また、デザインが気に入ったけどサイズが売り切れててなかったから・・・とかいうような理由で、無理に小さいものや大きいものをチョイスし、自分の足にあっていないような靴を選んでしまう傾向にある女性が結構多いそうです。それを無理して履き続けていると、腰痛を起こす原因にもなりますし、それだけじゃなくい外反母趾などの原因にもなりますから、いいことなしです。靴選びは、腰痛などの予防にもなるんですね！
そして車を運転する人も腰痛を予防する意味では注意が必要です。それは座席の位置。
若い人に多いようですが、ハンドルから座席が離れすぎていると、つい前かがみの姿勢になるのでになって腰椎が前傾してしまい、腰に余計な力をかけてしまうのだそう。腰痛で悩んでいる人は、自分の足の長さや姿勢に合わせて座席を前方に進めるなどして、しっかりと背筋を伸ばして運転するのが、腰痛予防になるのだとか。
そしてこういった改善は予防の為に生活方法などにも気をつけるのも大事なことですが、体操をしっかり毎日できる限りで腰に負担がかからないように行っていくことで、きちんと改善できると思います。体操の力を侮あなどらずに、しっかり体操を続けていくことが、腰痛予防に重要なことなんだと思います。
3月 27th, 2009 by youtyan
まず腰痛体操に大事なのは毎日続けるということ。
わたしにはそこが難しいんですけどね～（笑）（←やる気がない）
どんなものがあるのか調べてみると、まず、腰痛には筋肉を鍛えることが大事なんだとか。
強い筋肉は腰椎を保護してくれるんだそうです。
また、柔らかい体というのは色々な障害から守ってくれて、体力も向上させてくれるという話です。
腰痛対策にはやっぱり腰痛体操は良いみたいですね。
まずはストレッチ。片方の足は伸ばしたままで、もう片方の足の膝を両手で抱えて、
胸の方にゆっくりと引きつけ、そのままの姿勢で１０秒ほど保ち、ゆっくり元に戻す。反対側も同じようにする。
そして片方の膝を立てた状態から、ゆっくり膝を伸ばして、そのまま１０秒くらいたってから、ゆっくりおろす。
これも反対側も同じようにする。
腰痛体操を始める前に、大事なストレッチはこれで終わりだそうです。
腰痛体操の大事なところは無理はせずにマイペースで行うのが基本らしいので、
まず他の人に押してもらったりするのはやめた方がいいようです。
自分でできないからと言って無理に押したりすると悪化してしまうこともありそうですしね・・・。
そして反動をつけてするのは良くないようなので、あくまでもゆっくりとを心がけるのが良さそうですね。
もちろん腰痛体操を行っているときに腰はもちろん関節が痛んだりしてきたときは、すぐにやめましょう。逆効果になりかねません。
そして腰痛体操をする際には、なるべく下が固めのところで行うのがいいそうです。
柔らかいマットの上や布団の上でやると、むしろ腰痛の原因となってしまうそう。注意して腰痛体操をしましょうね。
2月 25th, 2009 by youtyan
腰痛体操について色々なことを書いてきましたが、そもそも体操が得意というか、自分の生活に色々な体操を取り入れているような、いかにも健康な人は腰痛に困ったことがないのでは！？と何となく思って元体操部の友達に聞いてみました。
彼女いわく、『体操部といっても器械体操だから良く怪我してたし、腰痛もたまにだけど普通にあったよ』と言っていました。やっぱり体操をしていて普段から体が柔らかい人でも、腰痛は関係ないのかな？と思いましたが、新体操をやっていた友達に聞くと、『そういえば腰痛に悩んだことはないわ』と言っていました。腰痛体操とは全然違った動きかもしれませんが、腰痛はきっと体がやわらかく、普段から念入りにストレッチしている生活を続けていれば、体がほぐれてリラックスできるし、腰痛対策（予防？）には効果があるかもしれませんよね。
体操＝体操部と勝手にイコールつけて体操部の友達に意見を求めてみましたが、別に体操部だからとかは関係なく、元体操部とかじゃなくても、普段から体がやわらかく、しっかりストレッチを習慣にしているような人なら、腰痛は防げるかもしれませんね。体操を・・・というより体をしっかり動かすことを日頃から続けていれば、腰痛や肩こりに効果があるのかも・・・？でも腰痛でも本当に力が入らないくらい辛い痛みだとしたら、整体や整形などで見せて、しっかりプロの手で腰痛を改善させた方がいいでしょうね。
8月 31st, 2008 by youtyan
後輩のおかげでいい整体を紹介してもらって、腰痛の軽減体操も続けられています。
効果のほどは・・・最初このサイトを作った頃から比べれば随分軽くなった気がします。
毎日根気よく続けることが大切だということを実感。
体操のほうは、まだまだ続けていきたいなと思っています。
それに今の感じだと腰痛、治っちゃうんじゃないの？と思えるくらいです。
私が通っている整体以外のＨＰなどを覗いてみると動画付きで体操が紹介してあったりします。
絵や言葉では説明しにくい、腰痛軽減の体操も映像つきだととってもわかりやすいですね！
さすが文明の利器というかんじがします。
腰痛とは長い付き合いなので、一発ですっきり治らない事もわかっています。
だから、気長に体操で少しずつ楽になっていけばいいな～と。
仕事をしていて、あんなにつらかった腰痛が少し軽くなってきているのを感じます。
腰痛に効く体操と言っても、実に様々な種類があり、やはり自分に合ったものを選ぶべき。
自己流や勝手な思い込みで、コレと決めてしまわないで最初はやはり専門科に聞きましょう。
その後はいかに継続して体操を続け、腰痛と上手に向き合っていくかではないでしょうか。
腰痛が悩みの種でしたが、今はその重い気持ちがなくなっただけでも良しとしましょう。
さて、今から買い物に出かけます。体操を楽しくやるためのウェアを選びに。
オシャレやちょっとした買い物で気分転換。
気に入るウェアがあればいいんだけど。姿勢を正していってきます！
4月 22nd, 2008 by youtyan
さて私の腰痛解消のための体操さがしですが、ネットでいろいろ見つけています。
そんな中、なんだか嬉しくなる一節を発見。
「腰痛は９０％以上の確率で体操で治ります！」というもの。
なんでもそこのサイト主さんのところへ診察に来られる方で多いのが腰痛・肩こりなど。
そして通ってこられる患者さんたちの症状は、効果的な体操で９０％以上の人が痛みが軽減。
もちろんその道のプロの方が対応するわけなんですけどね。
でも効果的な体操でそんなに多くの方が痛みが軽くなってる。
そういうのを聞くと俄然、ようつうに効果のある体操を始めたくなりますよね。
そして嬉しいことに週何回と決めて通わなくても、私のように忙しい方にぴったりな情報も。
なんと自宅で自分で出来る体操教室を行っているそうです。
なにもここのサイトさんに限ったことではなく、そういった体操教室を開いているところが結構あります。
全部を最初っから自己流でするのはちょっと自信もありませんしね。
体操のやり方、方法を最初にきちんと教わって、毎日体操すればきっと効果があるはず！
毎日の積み重ねしかないのも自分に言い聞かせ、続けてみましょうかね。
嫌な痛みともバイバイ出来そうな気がしてきました。