腰痛に体操っていいの？

7月 10th, 2008 by youtyan

行ってきました、後輩の通う整体へ。とても親切で感じ良かったです。
体操教室の始まる前に、腰痛の原因なども勉強できました。
考えられる腰痛の原因は悪い姿勢、腰を支える筋肉のおとろえ、運動不足など。
どれをとっても耳の痛いお言葉です。
特に「運動不足」は自分でも重々承知しています。

そして、体操の説明に。
その前に、「ただ、やみくもに体操をすればいいというものではない」というお話が。
体操を控えたほうがいい状態の具体的な例も教えてくれました。
例えば下肢に響くような痛みや股関節部の痛みがある場合、痛みの度合に大きな変動があるなど。
それから腰痛になって本当に間もないという人も控えたほうがいいそうですよ。
腰痛と言っても循環器系の合併症や感染症が原因の場合も有りますからね。
これは普通の腰痛では無いと感じたら、体操を始めるんじゃなくて一度病院に行くことをお勧めします。

そんな説明のあといよいよ体操のスタートです。
大きく分けて４つの体操を教えてもらいました。
・腹筋の力を強化する体操
・腰椎の反りを減少させる体操
・背筋などをを強くする体操
・背筋の緊張をほぐし腰の反りを軽減する体操

私でも出来るほど簡単で手軽な感じでした。
これなら今回は何とか家でも続けられそうです。
前は気持ちばっかりが焦っていたような。。
腰痛を少しでも和らげるために体操を毎日頑張らなきゃね！