腰痛に体操っていいの？

9月 17th, 2009 by youtyan

腰痛体操について自分が紹介できるなりに書いてきましたが、今一度大事なことを確認しておきたいと思います。腰痛には腰痛体操を行う上での注意点があるのです。前にも紹介したかと思いますが、その腰痛の種類によっては、ここで紹介している『腰痛体操』が、むしろ逆効果になってしまう場合もあるのです。今現在、腰痛で治療中だという人とか、痛みがある状態で無理して体操を行ってしまえば、痛みがひどくなってしまう事も考えられるので、必ず医師の指示に従ってから、腰痛体操を行ってみてくださいね。そして、体操を行ってみてもし痛みが更に増してしまうようであれば速やかに中止して、担当医に相談してみて下さいね。

では体操の紹介です。片足上げ体操なんですが、これも無理はしないようにしてくださいね。まず仰向けに寝て両足を伸ばす。この時の手は頭の後ろで組んでください。そして片方の足の膝は伸ばしたままゆっくりと持ち上げて下ろす。これを１０回～２０回くらい繰り返す。そしてもう片方の足も同じように行えばOKです。 今回は足で行う腰痛体操を紹介してみたわけですが、これは腹筋も若干鍛えられる感じです。腰痛には背筋と腹筋をつけるのも大事だと言いますからね。でも、無理せずに行ってくださいね。

腰痛体操に大事なことは、何度も言ってますが無理は禁物です。腰痛を改善したいが為に無理して体操を頑張ってしまって、逆に腰痛を悪化させてしまった人も沢山います。気をつけてくださいね！！

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