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	<title>腰痛に体操っていいの？</title>
	<link>http://www.mounteast.com</link>
	<description>腰痛が体操で治せたりするのか調べます</description>
	<pubDate>Fri, 18 Nov 2011 00:37:57 -0600</pubDate>
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		<title>腰痛体操 お尻と腹筋を鍛える。</title>
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		<pubDate>Fri, 18 Nov 2011 09:33:00 -0600</pubDate>
		<dc:creator>youtyan</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[腰痛体操って？]]></category>

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		<description><![CDATA[腰は身体の中心にあって、お尻の筋肉、背筋を鍛えるのも腰痛予防には有効です。
今回は、お尻と腹筋を鍛えましょう   
最初のポジション：
 姿勢は、仰向けに寝ます。次にて両膝を軽く立てます。手は横に開くように床につけます。
動作：
 息を吐きながら、おへそを突き上げるように、約１０センチほどお尻と背中を持ち上げます。    そのままの姿勢を約５秒くらいキープします。きいてるぞーっと意識はお尻と背筋です。     最後は、前回同様、そのままの姿勢からゆっくりおろします。ゆっくりがポイントです。    
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		<title>腰痛体操 腹筋を鍛える</title>
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		<pubDate>Thu, 17 Nov 2011 09:25:00 -0600</pubDate>
		<dc:creator>youtyan</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[腰痛体操って？]]></category>

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		<description><![CDATA[&#160;
腰痛対策には腹筋を鍛えることも重要です。
最初のポジション：
 姿勢は、仰向けに寝ます。次にて両膝を軽く立てます。手はお腹にします。
動作：   
 次に息を吐きながらヘソを見るように、約20センチ程度、ゆっくりと上半身を起します。     決して無理をしてはいけません。     そのままの姿勢を約５秒くらいキープします。きいてるぞーっと意識はお腹です。     最後に、そのままの姿勢からゆっくりおろします。ゆっくりがポイントです。    
千葉で腰痛対策といえば、こちらまで
]]></description>
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		</item>
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		<title>腰痛体操する上での注意</title>
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		<pubDate>Wed, 16 Nov 2011 09:21:37 -0600</pubDate>
		<dc:creator>youtyan</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[腰痛体操って？]]></category>

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		<description><![CDATA[腰痛体操は、腰痛の症状や種類によって、体操が逆効果になることもあります。    現在治療中の方・痛みがある方は、必ず医師の指示に従って行ってください。    ためしに行ってみて痛みが増すようであれば速やかに中止し、担当医にご相談下さい。    痛いことをいくらやっても、身体をいためる以外にありません。    &#160; 腰痛体操の重要なポイントをお伝えします。
●決して無理をしてはいけません。   ●筋肉を無理に伸ばしたり、反動をつけて行ってはいけません。    ●動作をしてみて、痛みが増した時は、速やかに中止すること。    ●自分のペースで、毎日少しずつ行ってください。    ●困ったときには専門家の意見に従うこと。    
千葉で腰痛に困ったら、人気の整体へいってみましょう
]]></description>
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		</item>
		<item>
		<title>整体で腰痛を改善しよう</title>
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		<pubDate>Fri, 14 Oct 2011 19:17:45 -0500</pubDate>
		<dc:creator>youtyan</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[整体のお話]]></category>

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		<description><![CDATA[
「腰痛体操」で腰痛予防を。
いまや慢性腰痛になっている日本人はどれだけいるのでしょうか？
腰痛予防・腰痛対策は、「正しい姿勢」を意識することや、「腰痛体操」などが、効果的です。    
ひどい腰痛がある場合は、体操でいためてしまう場合もあるので
あなたの現在の体の状態にあった運動を指導してもらいましょう   
日常生活に取り入れて、腰痛予防・腰痛対策に役立てましょう。
千葉で、人気の整体院はこちら    
]]></description>
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		</item>
		<item>
		<title>整体で病気の原因をきいてみた</title>
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		<pubDate>Mon, 10 Oct 2011 09:29:06 -0500</pubDate>
		<dc:creator>youtyan</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[腰痛って・・・]]></category>

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		<description><![CDATA[最近、調子が悪いなーと思っていると、やはり身体のゆがみが気になってきました。    病院へいっても身体の歪みを治してくれるわけではありません。    「背骨が曲がってるね」といわれても、それは病気ではなかったりするからです。     病気は、はじめて症状に対して診断士、病名を明らかにして病気になります。    東洋医学では、病気になるまえの身体が不調の状態を「未病」といって、その段階から治療を始めます。    
さて、病院以外では、整体でもからだの不調を整えることが出来ます。    整体では、病気を治すことはできません。     病気を治すのはあくまでも自分自身の治癒力にかかっています。    整体では、からだの状態を正しい状態に戻すことによって治癒力を高めます。    
身体のゆがみが気になりだしたら整体でチェックして貰いましょう。
]]></description>
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		</item>
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		<title>整体や接骨院などでよく体操教室が開かれています。</title>
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		<pubDate>Mon, 25 Apr 2011 10:54:54 -0500</pubDate>
		<dc:creator>youtyan</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[体操教室]]></category>

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		<description><![CDATA[&#160;
中国では、公園に行くと集団で太極拳をしていたり、公園が公共のジムのように   なっていて、みんなで運動をしているのが当たり前の風景です。    
日本では、公園で遊んでいるのは、子供ばかりが多いですね。
積極的な整体の先生は、休日に体操教室を開いていたりします。
誰でも簡単にできる体操ですが、なかなかやり続けることが難しいようです。
日々の運動習慣は、毎日の積み重ねです。    
お近くの体操教室に参加して、健康体操をこころがけましょう。    
千葉の整体でもたまに体操教室をやっているようです。    
]]></description>
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		</item>
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		<title>腰痛は整体で改善しよう</title>
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		<pubDate>Tue, 15 Mar 2011 19:35:16 -0500</pubDate>
		<dc:creator>youtyan</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[整体のお話]]></category>

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		<description><![CDATA[整形外科に行っても、痛みを抑える薬をくれるか、下手をすると「すぐに手術しないといけません。」    といわれることがあります。    
腰痛の根本的原因は、身体の歪みです。
&#160;
薬で痛みを抑えても、治っているわけではありません。   
ゆがんでいるものは、正しくしないと元には戻りません。    
背骨がゆがむと、骨に付随する筋肉すべてに影響が出ます。    まぁ、バランスをとっているといえばそれまでですが、身体がゆがむと    ゆがんだなりに身体を調整する働きを持っています。    
ある部分の筋肉を収縮、緊張させ、その状態を保とうとします。    それが疲労になり、コリになり、血行が悪くなり、痛みが発生します。    
ちょっと調子が悪いかなと思えば、早めに歪みチェックをお勧めします。    
]]></description>
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		<title>腰痛になる前の予防体操</title>
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		<pubDate>Mon, 28 Feb 2011 10:16:58 -0600</pubDate>
		<dc:creator>youtyan</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[体操教室]]></category>

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		<description><![CDATA[腰痛の場合は、上向きにねて、ひざを抱っこするような形で両足を抱えます。    気持ちいい程度に15秒くらい。    
今度はタオルを使って、アキレス腱を伸ばします。    上向きのまま、片足をまっすぐ上に上げます。足の裏にタオルをひっかけてゆっくり引きます。    アキレス腱がじわりじわり伸びているのを確認しながら気持ちよく15秒くらい。    
筋肉を伸ばすときに、息を吐いたほうがいいですね。    
次は、腰のねじりの運動。
今度は、上向きのままひざを９０度にします。   そのまま横に体をねじります。そのまま15秒、できる範囲で気持ちよくが基本。    横にねじるときに息を吐く。
ひどい腰痛の時にはだめですよ。    痛い場合はちょっといたくなくなるまでやすんでね 。
]]></description>
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		<title>簡単でやさしい腰痛体操</title>
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		<pubDate>Thu, 24 Feb 2011 14:55:52 -0600</pubDate>
		<dc:creator>youtyan</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[腰痛体操って？]]></category>

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		<description><![CDATA[&#160;
簡単でやさしい腰痛体操を紹介します。
&#160;
１．上向きに寝てひざを立てます。
２．両手をほっぺたにあて、腹式呼吸を行います。ゆっくり大きくおなかから深呼吸
３．次に腹筋の姿勢のように、肩をすこし持ち上げます。５秒がんばりましょう。そして脱力。
４．同じように、今度は方を上げるときに、右手を左ひざを触るように手を伸ばします。また５秒です。そして脱力。
５．今度は逆の手で。
６．こんど両膝を抱え込み、ゆりかごのようにころころと前後に揺れましょう。
７．次は、下腹、ちょうど骨盤のそこにある筋肉を意識して、骨盤を持ち上げるように、腰を浮かします。    お尻をしっかり閉める感じで。
８．最後はスクワットを１５回やって終わりましょう。   
簡単な腰痛体操ですが、無理のない程度でやってみると結構効果がでてきますよ。    
いつもよく行く整体院にも、腰痛体操の冊子がおいてありました。    
いろいろゲットするのもいいですね。
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		<title>腰痛体操は気持ちい程度に行うこと</title>
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		<pubDate>Tue, 15 Feb 2011 18:17:14 -0600</pubDate>
		<dc:creator>youtyan</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[腰痛体操って？]]></category>

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		<description><![CDATA[当然の事ですが、腰痛で痛いのに無理して体操を行ってはいけません。    腰痛の場合、痛みがひどい場合は、第一に安静です。    
痛みがひどい場合は、安静にして、ゆっくり深呼吸（腹式呼吸）をしっかりするだけでも腰の周りの筋肉が強化されますので、痛みが緩和されます。    
腰痛は、不良姿勢が慢性化したために、筋肉の収縮によって引き起こされることが多いです。    ですので、筋肉が縮こまっているのを、のばしてやる必要があります。    
しかし、あくまで気持ちいい姿勢で、楽なほうへ息を吐きながらのばしてやると結構ラクになります。    
]]></description>
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