8月 31st, 2008 by youtyan
後輩のおかげでいい整体を紹介してもらって、腰痛の軽減体操も続けられています。
効果のほどは・・・最初このサイトを作った頃から比べれば随分軽くなった気がします。
毎日根気よく続けることが大切だということを実感。
体操のほうは、まだまだ続けていきたいなと思っています。
それに今の感じだと腰痛、治っちゃうんじゃないの？と思えるくらいです。
私が通っている整体以外のＨＰなどを覗いてみると動画付きで体操が紹介してあったりします。
絵や言葉では説明しにくい、腰痛軽減の体操も映像つきだととってもわかりやすいですね！
さすが文明の利器というかんじがします。
腰痛とは長い付き合いなので、一発ですっきり治らない事もわかっています。
だから、気長に体操で少しずつ楽になっていけばいいな～と。
仕事をしていて、あんなにつらかった腰痛が少し軽くなってきているのを感じます。
腰痛に効く体操と言っても、実に様々な種類があり、やはり自分に合ったものを選ぶべき。
自己流や勝手な思い込みで、コレと決めてしまわないで最初はやはり専門科に聞きましょう。
その後はいかに継続して体操を続け、腰痛と上手に向き合っていくかではないでしょうか。
腰痛が悩みの種でしたが、今はその重い気持ちがなくなっただけでも良しとしましょう。
さて、今から買い物に出かけます。体操を楽しくやるためのウェアを選びに。
オシャレやちょっとした買い物で気分転換。
気に入るウェアがあればいいんだけど。姿勢を正していってきます！
8月 3rd, 2008 by youtyan
腰痛を軽減したくて行った後輩の通う整体。
整体と聞くと腰痛などの痛みを伴うものの軽減をイメージしますよね。
ところが私と後輩の通っているところは色んな疾患に対応しています。
身体の痛みやコリの軽減はもちろんですがアレルギー体質の改善も。
例えば花粉症、食べ物アレルギー、喘息などにもきちんと対処してくれます。
骨や間接というよりは内臓不調の改善までもを軽減してくれそうですね。
実際の体の痛み以外に、ストレスや悩みなどの内面的なものもケア
最近急増しているといわれる不安症やパニック障害などの軽減も。
え？と思うようなことを挙げれば代謝アップ、ドライアイ、生理痛などにも対応してくれる。
もうここまで来たら何でも軽減屋さんの様相を呈してきてますよね。
一緒に通っている後輩もメインはもちろん腰痛軽減の体操。
そのほかに産後特有の体や心の不具合も相談しているみたいですよ。
現代らしくネットでの対応も万全。
実際通うことができなくてもメールで簡単に問い合わせや相談に応じてくれます。
また要予約が必要な場合もありますので、事前に問い合わせたほうが良さそうです。
腰痛の軽減のために始めた体操もおかげさまで続けられています。
ここに通っている限り病気とは無縁なような気さえしてきます。
7月 10th, 2008 by youtyan
行ってきました、後輩の通う整体へ。とても親切で感じ良かったです。
体操教室の始まる前に、腰痛の原因なども勉強できました。
考えられる腰痛の原因は悪い姿勢、腰を支える筋肉のおとろえ、運動不足など。
どれをとっても耳の痛いお言葉です。
特に「運動不足」は自分でも重々承知しています。
そして、体操の説明に。
その前に、「ただ、やみくもに体操をすればいいというものではない」というお話が。
体操を控えたほうがいい状態の具体的な例も教えてくれました。
例えば下肢に響くような痛みや股関節部の痛みがある場合、痛みの度合に大きな変動があるなど。
それから腰痛になって本当に間もないという人も控えたほうがいいそうですよ。
腰痛と言っても循環器系の合併症や感染症が原因の場合も有りますからね。
これは普通の腰痛では無いと感じたら、体操を始めるんじゃなくて一度病院に行くことをお勧めします。
そんな説明のあといよいよ体操のスタートです。
大きく分けて４つの体操を教えてもらいました。
・腹筋の力を強化する体操
・腰椎の反りを減少させる体操
・背筋などをを強くする体操
・背筋の緊張をほぐし腰の反りを軽減する体操
私でも出来るほど簡単で手軽な感じでした。
これなら今回は何とか家でも続けられそうです。
前は気持ちばっかりが焦っていたような。。
腰痛を少しでも和らげるために体操を毎日頑張らなきゃね！
6月 14th, 2008 by youtyan
前の記事で書いた後輩ですがやはり通院してるみたいですね。
私はというと・・・体操を意気込んで始めたのもつかの間最近はさっぱり。
忙しいというのもありますが、「本当にこんな体操が腰痛に効くの？」と・・
ちょっと疑心暗鬼に陥っています。
そんな折、その腰痛の後輩が我が家に訪ねてきました。
かわいさ真っ盛りの子供を連れて一緒に御飯でもという話に。
話題はやはり腰痛。通院してずいぶん軽くなってきていると言います。
まだ仕事へ戻ってくる余裕はないみたいですが。
だんだん重くなるわが子を抱っこするのがちょっと辛そうに見えました。
彼女も私が腰痛で悩んでいる事をよく知っています。
私の腰痛も骨盤を矯正する体操で軽くなるんじゃないかなと～言ってくれました。
で、今は体操をしてない現状を告げると「なかなかね～続かないよね」と励まし。
それでも、このままでは腰痛がずっと治らないんじゃないかって心配してくれて。
今度、彼女と一緒にきちんと体操教室に通ってみようかなと思った次第です。
5月 6th, 2008 by youtyan
職場の後輩が最近出産。元気な男の子を産みました。
そして、その彼女も私と同じ腰痛持ちなんです。
妊娠時もよく「腰が痛い」と言っていました。
お腹の中で赤ちゃんが成長してくると同時に、母体の骨盤も開いたり歪んだり。
母親にとって嬉しい、お中での赤ちゃんの動きも骨盤がわずかに開き歪みの原因に。
出産予定日が近づくにうれホルモンの影響などで恥骨結合も少しずつ開き始めます。
臨月になったら急に腰痛が治ったという人の話もあるので、個人差は激しいですが・・
さぁいよいよ出産！というときには赤ちゃんは母体の背中側へと向きを変えています。
この時赤ちゃんは無意識ながら後頭部が引っかからない様に、あごをぐっとあげて恥骨を通過。
お産も１００人いれば１００通り。私の場合はなんだか一気にスルっと出てきた感じでした。
こんな感じで新しい家族が生まれ喜びいっぱい。
なのですがお母さんにとっては産後の骨盤を矯正しなければいけない場合もあるほどの大仕事。
必然的に開いてしまうのです。
腰痛に悩む後輩も早速病院探しを始めています。
4月 22nd, 2008 by youtyan
さて私の腰痛解消のための体操さがしですが、ネットでいろいろ見つけています。
そんな中、なんだか嬉しくなる一節を発見。
「腰痛は９０％以上の確率で体操で治ります！」というもの。
なんでもそこのサイト主さんのところへ診察に来られる方で多いのが腰痛・肩こりなど。
そして通ってこられる患者さんたちの症状は、効果的な体操で９０％以上の人が痛みが軽減。
もちろんその道のプロの方が対応するわけなんですけどね。
でも効果的な体操でそんなに多くの方が痛みが軽くなってる。
そういうのを聞くと俄然、ようつうに効果のある体操を始めたくなりますよね。
そして嬉しいことに週何回と決めて通わなくても、私のように忙しい方にぴったりな情報も。
なんと自宅で自分で出来る体操教室を行っているそうです。
なにもここのサイトさんに限ったことではなく、そういった体操教室を開いているところが結構あります。
全部を最初っから自己流でするのはちょっと自信もありませんしね。
体操のやり方、方法を最初にきちんと教わって、毎日体操すればきっと効果があるはず！
毎日の積み重ねしかないのも自分に言い聞かせ、続けてみましょうかね。
嫌な痛みともバイバイ出来そうな気がしてきました。
3月 7th, 2008 by youtyan
女性の場合の腰痛は、やはり妊娠・出産といったことが大きく関係してるようです。
骨盤がゆがみ、矯正を余儀なくされる方も少なくないですよね。
矯正といって、パッと思い浮かぶのがコルセット。
ただこちらは体操などとは違い、治療というより予防や腰のサポートですね。
治療のためと勘違いされてるようですが、その効果を期待したいならちゃんと病院へ。
お医者さんのきちんとした処方が必要なんだそうです。
妊婦の間、私と同じようにひどい腰痛に悩まされていた友人。
出産とともに知らないうちに治ったというから、羨ましい。
でもよくよく聞いてみると、妊婦の時もいろんな工夫をしていたんだって。
食生活にも気を配っていたし、体操などもきちんと行っていたそう。
自分の体をいたわることが、結果元気に子育てすることにもつながるしね。
その友人は出産後もダイエットに成功。腰痛も再発してないと言います。
やっぱり楽してことは成せない。
私は今から、一生懸命腰痛に効く体操を頑張ろうっと！
2月 19th, 2008 by youtyan
若い時から同じ立ち仕事を続けているのですが、腰痛になったのはきっとあのときから。
私の腰痛は妊娠初期の頃から始まった記憶があります。
おなかにもう一つの命が宿る。それはもう嬉しさでいっぱいでした。
ただ、今までの身体とは全く違いますからね。
おなかに大きな荷物？を抱えているわけですから腰に負担がかかって当たり前。
不自然なソリ気味の姿勢になりがちですもんね。
他に考えるられることとしてホルモンのバランスが関係しているそう。
その影響で骨盤や背骨の関節、じん帯（子宮を支えるためのもの）がゆるむ。
すると骨盤が不安定になり腰痛を引き起こすこともあるんだって。
知っていましたか？ そんな知識もあの当時は全くありませんでした。
その間も仕事を続けていたんですけど、腰痛が我慢できなくて座らせてもらってましたね。
腰痛は気になっていましたが、忙しさのあまりなんの対処もなく出産へ。
妊娠・出産時に腰にかかる負担って結構すごいですよね。
今になって、あの頃から体操までいかなくても何らかの対処法を勉強しておけばよかったかな。
1月 28th, 2008 by youtyan
早速「腰痛体操」について調べてみました。
腰痛の多くは、筋力の低下や体の柔軟性がなくなることによっておこるそうです。
加齢とともにどちらも失われていくのは仕方のないことですよね。
そのほかに私のように長時間立ちっぱなしなどの同じ姿勢を続けて仕事をする人！
それから姿勢が悪いなどの心当たりがある方！は血行が悪くなり腰痛を起こしやすくなるそうです。
このようなタイプの腰痛は特に柔軟性や筋力を高める体操をすることが必要なんんだそうで。
腰まわりの筋肉の緊張をほぐすことから始めないとなかなか腰痛を解消することは難しそうです。
確かに体が硬くなったなぁと実感します。
落ちたものを拾うこと一つにしても、「よっこいしょ」と声が・・・
体がもっと柔らかかったら、腰痛も軽減できそうですもん。
腰痛体操はストレッチ体操と組み合わせて行うことでさらに効果アップ。
なんでも急には良くなったりしないですよね。地道な努力が一番。
毎日規則的に行い続けることが大切。腰痛体操で腰痛が治るかな～？
1月 2nd, 2008 by youtyan
皆さんは腰痛に悩まされていませんか？
私はずっと立ち仕事。夕方頃になると腰痛で顔がゆがむ毎日です。
意識して仕事の合間にも軽い運動などをするようにはしていますがね。
同僚や先輩に聞いてもみんなそれぞれ同じような悩みがあるようです。
病院に通うほどではないですが、やはり腰痛はつらいもの。
巷ではいろんな腰痛解消法が流れていますよね。
そんな中で、私にでもできそうな「体操」に着目してみました。
毎日忙しいし、むずかしすぎたりお金がかかりすぎたりするものは無理。
自宅でも簡単にできる腰痛解消法がたいそうなのかもしれませんね。
腰痛専門の体操も色々紹介されてるんですね。
まずはどんな感じのものがあるのかネットで調べてみたいと思います。
何か自分に合った体操による腰痛解消が見つかればいいな。